Questions fréquentes

Retrouvez ici toutes les réponses à vos questions, concernant l’utilisation ou les détails techniques de votre guide de respiration HiLo.

1. Utilisations

Est-ce que HiLo fonctionne avec une application ?

Contrairement à de nombreux produits et applications sur la respiration et la méditation, HiLo vous propose de profiter des bienfaits de votre respiration sans votre smartphone ou votre tablette.

HiLo devient votre guide de respiration déconnecté, qui ne demande aucune connexion et aucun autre appareil complémentaire. Programmez votre respiration directement à l’aide des boutons sur votre HiLo.

Est-ce que je dois garder HiLo dans ma main pour pouvoir l'utiliser ?

Votre guide de respiration HiLo est totalement nomade et déconnecté. A vous de l’utiliser comme vous le souhaitez.

Pour une utilisation discrète, dans le métro, avant une réunion importante, dans le couloir avant un examen scolaire, … vous pouvez glisser HiLo dans votre poche, dans votre sac ou dans votre main et suivre discrètement les vibrations pour inspirer, expirer et maintenir.

Pour utiliser HiLo avant de vous endormir, vous pouvez également le poser sur votre table de chevet et laisser la lumière être projetée au plafond pour vous guider plus facilement.

HiLo s’adapte à vos envies, besoins, à votre temps et à l’endroit dans lequel vous vous trouvez. A vous de choisir votre utilisation.

Je ne sais pas quelle durée sélectionner pour mon exercice de respiration ...

Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise durée. Afin de trouver la durée qui vous convient le mieux, nous vous invitons à effectuer des tests. Cela vous permettra de voir à partir de combien de minutes vous arrivez à atteindre vos objectifs.

Comment faire pour stopper un exercice de respiration ?

Pour stopper un programme de respiration, il vous suffit d’appuyer quelques secondes sur le bouton du bas de votre HiLo.

Quel stimulus choisir pour suivre le guide de respiration ?

Vous pouvez sélectionner le mode « Tactile », très ludique qui permet de rester concentré. Vous pouvez également choisir les vibrations qui permettent une utilisation plus discrète. Enfin, le mode « Lumière », idéal pour s’endormir.

Comment savoir si je dois inspirer, expirer ou maintenir avec les vibrations ?

Si vous souhaitez utiliser le mode « Vibration » pour votre technique de respiration, vous devez garder en tête:

1 vibration = inspiration

2 vibrations = expiration

3 vibrations = apnée (maintenir sa respiration)

Si vous éprouvez des difficultés au début à suivre uniquement les vibrations, vous pouvez bien évidemment vous aider de l’écran de votre HiLo.

Je ne sais pas quand inspirer et quand expirer avec la lumière

La lumière rouge s’allume, vous inspirez. La lumière devient orange, vous maintenez votre respiration (apnée). La lumière rouge baisse en intensité, vous expirez.

A quoi sert l'option "Alarme" de mon HiLo ?

Pour tirer un maximum de bénéfices de certaines respirations, il est recommandé de pouvoir les effectuer 2 à 3 fois par jour. Parce que notre quotidien nous laisse peu de répit, nous oublions souvent de prendre ce moment pour respirer … Afin de vous rappeler qu’il est temps de faire une pause, HiLo vous propose son option « Alarme ».

A vous de demander à votre HiLo de vous rappeler qu’il est l’heure de respirer, en toute tranquillité.

2. Respirer avec HiLo

Comment faire pour bien respirer ?

Afin de bénéficier de tous les bienfaits de votre respiration, il est conseillé d’effectuer une respiration abdominale (inspirez en gonflant votre ventre / expirez en dégonflant par le ventre). Les mouvements de va et vient naturels de votre diaphragme vous aide à se libérer des tensions parasites.

A l’inspiration par exemple, pensez à inspirer par le nez en gonflant dans un premier temps votre ventre et dans un second temps votre cage thoracique.

Je n'arrive pas à suivre le rythme de respiration proposé ...

C’est tout à fait normal. Nous respirons depuis notre naissance de manière instinctive, par conséquent, le faire sur un rythme imposé peut nécessiter quelques séances d’entraînement avant d’être complètement à l’aise avec le rythme de respiration. Néanmoins, certains rythmes de respiration, comme celui de la technique « Douleur », ne doivent pas être confortables pour être efficaces.

Pourquoi la respiration abdominale est mieux que la respiration thoracique ?

La respiration abdominale est plus intéressante et plus bénéfique que la respiration thoracique parce qu’elle permet de faire bouger directement le diaphragme et de libérer les tensions accumulées dans le corps. En plus de cela, cette respiration abdominale permet de faire travailler tous les organes, de les brasser et donc de faciliter leurs fonctions.

3. Détails Techniques

Pourquoi une lumière rouge ?

Le rouge est la longueur d’onde qui ne perturbe quasiment pas la sécrétion de mélatonine et autres hormones de sommeil, contrairement au bleu par exemple.

Pour l’apnée, nous avons choisi la couleur « orange » pour les mêmes raisons. En effet, la lumière orange naît de la fusion entre la lumière rouge et la lumière verte, qui ne perturbe pas la sécrétion de mélatonine.

Est-ce que je peux utiliser le mode “Lumière“ sans gêner une autre personne ?

Si la lumière gêne votre partenaire vous pouvez modifier l’intensité lumineuse de votre HiLo. Lorsque vous sélectionnez le mode « Lumière », vous pouvez appuyer sur le bouton de gauche afin de diminuer l’intensité et sur le bouton de droite afin de l’augmenter. Les changements d’intensité sont représentés par des petits traits au dessus de la l’icône en forme d’ampoule.

Mon HiLo peut-il s'éteindre tout seul ?

Après un exercice de respiration, votre HiLo s’éteint automatiquement au bout de 5 minutes. Cela permet d’économiser de la batterie, notamment si vous utilisez votre HiLo avant de vous endormir.

Quelle norme lumineuse respecte la lumière du HiLo ?

Il existe des normes que HiLo respecte avec rigueur, la EN 60598-1 / EN 62471. Ces normes ont été définies par la Commission Internationale de l’Eclairage (CIE) et The International Electrotechnical Commission (IEC) afin de définir les limites d’exposition, les techniques de mesure de référence et le schéma de classification pour l’évaluation et le contrôle des risques photo-biologiques d’une source de radiation optique.

Cette méthodologie d’analyse est définie en 4 groupes de produits en fonction du risque, du groupe « 0 » sans risque au groupe « 3 » risque élevé.

L’ANSES recommande l’utilisation pour le grand public de produits provenant exclusivement des groupes « 0 » sans risque et « 1 » risque faible.

HiLo lors des tests réalisés a été catalogué au groupe « 0 », sans risque.

Si votre question n’est pas référencée dans la FAQ ci-dessus, vous pouvez toujours contacter notre équipe qui vous répondra avec grand plaisir.